Полезные советы для начала ресурсного дня.

Начало рабочего дня.

1.  Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни.

2. Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс.

3. Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро Вы начинаете свой день с мысли о чём-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет для меня в этот день?»

4. Встаньте и наденьте удобную одежду.

5. Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика даёт возможность почувствовать «мышечную радость».

6. Примите ванну или душ, чтобы усилить Ваше чувство начала и свежести.

7. Посмотрите на себя в зеркало: глаза излучают энергию, кожа – свежесть.

8. Приготовьте лёгкий завтрак, состоящий из любимых продуктов. Например, это – Йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они ещё и полезны.

9. Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома.

Завершение дня.

Главное предназначение вечера – это отдых после напряжённого дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы.

1. Не совершайте действий, идущих в разрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самим собой, верьте и доверяйте себе.

2. Цените своё человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я умный, успешный и хороший человек». Свои поступки сверяйте по высоте этой фразы.

3. В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять тёплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь.

4. Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, скушайте что-то лёгкое и вкусное, послушайте приятную музыку или посмотрите любимый фильм.

5. Ограничьте приём кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон.

6. Подводите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды людей, их внимание и заботу.

7. Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете.

8. Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что всё, что происходит, - к лучшему.

9. Перед сном продумайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства.